Как стать умнее: эффективные упражнения для памяти, внимания и мышления

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят про интеллект! Многие постулаты давным-давно устарели и были опровергнуты, но до сих пор “гуляют” в массах. Например, миф о том, что человек использует лишь 3 % своего мозга. Ученые выяснили, что это не так, но людям так нравится эта идея, что они не готовы с ней расстаться.

Вот еще несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас хороший от природы интеллект, его не нужно развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями – это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать как лошадь, а кто-то – всю жизнь пользоваться тем, что досталось ему случайно. Если интеллект не развивать, он очень быстро деградирует.

Хорошие интеллектуальные данные стоит рассматривать как аванс, который поможет вам быстрее достичь высоких результатов. Если, конечно, упорно работать и заниматься развитием. И уж точно нельзя использовать их как корм для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше человек становится, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока мозг человека еще не до конца сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда завершается формирование всех отделов и структур, мозг утрачивает свою первоначальную гибкость. Происходит это к 15–17 годам. Затем уже возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Имеет значение лишь то, занимался человек до этого или нет.

Миф 3. Можно эффективно развивать интеллект, углубляясь лишь в одну область.

Из этого мифа вытекает еще один, очень вредный, – “Школьные знания нам не пригодятся в жизни”. Вам наверняка приходилось слышать или читать рассуждения в духе “А зачем мне, вообще, математика? Что я буду делать с этими формулами?” Или “Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне неверны. Даже если сами знания вы не будете использовать в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете развернутую картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально высокого уровня, можно расслабиться и больше им не заниматься.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Нельзя прийти в одну точку и остаться в ней навсегда. Можно либо идти вперед, либо катиться назад.

Да и человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто ошеломительный и с лихвой окупает затраченные усилия. Так что если вы чувствуете, что хотите прекратить занятия, значит, до высокого уровня вам еще очень далеко.

Как стать умнее в учебе, в школе, в классе

Нужно быть внимательными на занятиях. Это позволит уловить информацию, которую другие пропускают.

Для развития внимательности есть много различных упражнений. Например:

Пройти по привычному маршруту, обращая внимание на предметы, которое раньше видели вскользь.
Хорошо рассмотреть клумбы и деревья.
Запомнить максимальное количество мелочей: сколько люков попалось по дороге, какое количество людей шло вам навстречу и т.д.

Еще одна эффективная супертренировка, чтобы быстрее стать самым сообразительным мальчиком или девочкой в школе, классе:

• Попросить кого-нибудь написать на бумаге набор букв и “спрятать” в них слова.
• Выделить зашифрованное, потратив минимальное количество времени.
• Такие задания бывают и в журналах с кроссвордами.

Если в учебе что-то непонятно, не нужно бояться или стесняться переспрашивать преподавателя. Это не является признаком глупости.

Если кажется, что вы умнее сверстников, не нужно ставить себя выше остальных.

Как освободить место на айфоне

Еще несколько лет назад владельцам iPhone было достаточно16 ГБ встроенной памяти. Сейчас все чаще пользователи спрашивают, как почистить айфон от мусора, ведь фото и приложения стали весить гораздо больше, а дисковое пространство заканчивается быстро. Чтобы не загружать память телефона, используйте бесплатное облачное хранилище, в которое можно загружать фотографии в любом объеме и количестве. Для этих целей подходит использование безлимитного хранилища «Google Фото».

Синхронизация iphone с icloud

Отключение фотопотока

Для некоторых владельцев iPhone альбом «Фотопоток» не нужен, поскольку в него автоматически копируются фото из альбома «Фотопленка», занимая нужное место. Он создается на телефоне программой iCloud чтобы выгружать новые фотографии и сразу отправлять их через интернет на все ваши гаджеты Apple. Как почистить память айфона, убрав ненужный альбом?

1. Откройте настройки. Найдите раздел iCloud.
2. Найдите пункт «Фото». Откройте «Фотопоток».
3. Отключите эту опцию. Вернуть альбом легко таким же методом.

Прослушивание музыки онлайн

Нехватку памяти есть возможность возместить, если воспользоваться ценным советом: слушать любимую музыку онлайн. Воспользуйтесь онлайн-хранилищами для прослушивания треков. Такая услуга доступна в клиентах социальных сетей Вконтакте или Одноклассники. Разнообразие актуальных треков и удобное хранение музыки обеспечивает и российский сервис Яндекс.

Слушать музыку онлайн можно через приложение iCloud, благо сейчас низкие тарифы на мобильный интернет, которые дают отличную возможность оплатить большое количество трафика без проблем. Если от любимых треков совсем отказаться нельзя, то отсортируйте в медиатеке свою музыкальную коллекцию, удалив нелюбимые произведения, чтобы получить несколько ГБ свободного пространства.

Программа для очистки айфона от мусора

Когда память iPhone переполнена, а обновления и самостоятельная очистка не дают высоких результатов, решить проблему захламления файловой системы мусором поможет программа PhoneClean. Это бесплатная утилита, которая ускорит работу смартфонов и планшетов за счет удаления временных и неиспользуемых файлов. Инструкция, как пользоваться специальной программой:

• скачайте утилиту PhoneClean;
• запустите ее на компьютере;
• подключите смартфон к ПК с помощью кабеля USB;
• запустите сканирование файлов;
• утилита будет определять ненужные файлы;
• комплексная очистка оперативной памяти закончится через несколько минут.

Как стать умным человеком: с кем общаться

С теми, кто вдохновляет развиваться. У кого-то это любимый преподаватель или тренер, строгий, но справедливый; у кого-то – друг семьи или родственник, который имеет научную степень или обширный жизненный опыт. Вы тоже можете найти среди своих знакомых того, кто подталкивает к обучению, к образованию. Некоторым такие люди кажутся назойливыми, но такое общение очень ценно.

С теми, кто сам является примером развитого ума. Такие люди могут дать совет, и даже простые наблюдения за их поступками оказывают хорошую службу. Даже просто представить такого знакомого в затруднительной ситуации полезно: что бы он сделал, если бы отстал от поезда? Возможно, догнал бы поезд на такси. Или обратился бы к сотрудникам станции – такая ситуация предусмотрена в их служебной инструкции… Даже просто следить за событиями из опыта вдумчивых людей бывает полезно.

С теми, для кого являетесь опытным. Есть выражение: «уча других, учишься и сам». Установлено, что, объясняя информацию, человек усваивает её лучше. Вы взглянете на привычные вещи под другим углом, и даже о знакомых вещах можете с удивлением узнать нечто новое. А кроме такого, сугубо прикладного аспекта, есть ещё и другой: это поможет приобрести ум в глазах окружающих.

Передавайте свои знания. Вы освежите их и приобретёте репутацию опытного преподавателя. Быть наставником – это полезный опыт. Только, разумеется, учите тому, в чём сами хорошо разбираетесь – иначе добьётесь противоположного эффекта.

Со специалистами

Никто не застрахован от форс-мажорных ситуаций: разболелся зуб, прорвало трубу, сгорел ноутбук накануне важной презентации. Чтобы ум работал полноценно, необходимо быть готовым к подобным экстренным случаям и знать, куда обращаться

Храните у себя контакты на случай «пусть не пригодится».

Если воспитываете домашнее животное – позаботьтесь о телефоне хорошего ветеринара. Если без компьютера, как без рук, – знайте координаты ближайшего сервисного центра, и так далее. Умные люди делают всё зависящее от них, чтобы не попадать в критические ситуации, однако знают, что жизнь непредсказуема.

Как начать развиваться интеллектуально и духовно?

Итак, прежде чем перейти к практической части ответа, необходимо определиться с теоретической частью, чтобы не возникло недоразумений семантического характера, а именно: Что есть интеллект? Что есть «духовность»?

1. Интеллект индивида — психическое качество, которое подразумевает приспособление индивида к новым обстоятельствам — адаптация, обучение, использование теоретических концепций, основываясь на опыте, применение этих знаний на практике для управления различного рода сферами деятельности.

В официальной науке принято измерять интеллект отношением психического возраста индивида реальному возрасту. Величина измерения интеллектуальных способностей — коэффициент интеллекта (IQ). Как правило, тесты, определяющие уровень IQ, содержат блоки заданий, которые помогают определить уровень развития способностей индивида по каждому виду интеллекта, и в итоге выводится средний балл, сильные и слабые места. Стандартной методикой определения коэффициента интеллекта принято считать тест Айзенка, многофакторный личностный опросник Кеттелла.

Виды интеллекта:

а) вербальный интеллект отвечает за такие навыки индивида, как речь, письмо, чтение и межличностное общение, в общем — культура речи, лексикон и искусство выражения речевых конструкций. Развивать этот вид интеллекта возможно с помощью изучения иностранных языков, чтения ценной литературы и организаций дискуссий на различные тематики.

б) логический интеллект отвечает за навыки рассуждения, вычисления, логическое мышление и решение различного рода задач. Развивается с помощью решения головоломок, ребусов, всевозможных задач.

в) пространственный интеллект отвечает за создание и манипуляции зрительными образами, визуальное восприятие объектов. Развивается при помощи живописи, лепки — методов самовыражения, решения задач по типу «лабиринта» или отсутствующего элемента конструкции.

Виды интеллекта, которые не входят в комплексную систему оценки:

а) физический интеллект отвечает за координацию индивида, моторику членов, ловкость в целом. Развивается посредством занятий спортом, йогой, танцами, различного рода физическими нагрузками.

б) музыкальный интеллект отвечает за понимание музыки, ощущения ритма и прочее. Развивается при помощи прослушивания музыкальных композиций, композинга, игры на различных музыкальных инструментах.

в) духовный интеллект отвечает за способность к самосовершенствованию, мотивации самого себя. Развивается при помощи размышлений, в том числе интроспекции, медитации.

г) творческий интеллект отвечает за способность продуцировать собственные идеи, создание чего-то нового. Развивается при помощи актерской игры, танцев, написания стихов, ну и, пожалуй, пения.

Особое значение необходимо уделить так называемому эмоциональному интеллекту (эмоционально-социальному), для измерения которого есть методика определения количественного и качественного развития (тест Мэйера-Сэловея-Карузо), определяемого величиной эмоционального интеллекта — EI.

а) эмоциональный интеллект отвечает за осмысление и проявлений эмоций индивидом. Развивается путем анализа собственных чувств, потребностей, определения сильных и слабых сторон и умения понимать себя.

б) социальный интеллект отвечает за способность индивида объективно понимать поступки других индивидов, приспосабливаться в социуме и строить взаимоотношения. Развивается при помощи бесед, групповых занятий — различного рода межличностных социальных взаимодействий.

1. Ну а что касается «духовности», то я бы перефразировал этот термин и назвал бы его онтологическим учением. Идея в том, что само понятие «духовность» подразумевает семантическую трансцендентность, что затрудняет его определение как дефидента. Однако же, и «духовность», и онтология, судя по опыту, ведут к морали и нравственности индивида, только вот термин онтология семантически определяем, а также его предмет, объект и прочие конструктивные элементы.

Стимуляция мозга

Заставить мозг работать на полную катушку можно разными способами. Стимулируют его активность новой информацией, заданиями, где требуется логическое мышление. Развивать способности можно самостоятельно в домашних условиях. При этом не столько важен объем работы, сколько регулярность тренировок. Если задаться целью, тогда улучшить мозговую деятельность можно в течение месяца. Для сохранения эффекта нужно продолжать регулярные тренировки, выбирая разные упражнения.

Решаем головоломки и кроссворды

Повысить свой IQ, улучшить интеллектуальные способности детям и взрослым можно с помощью кроссвордов и головоломок. Такие упражнения подключают память и мышление, запускают умственную деятельность.

Чтобы держать ум в тонусе, рекомендуется постоянно себя испытывать, выходить из привычной зоны, искать нестандартные решения. Упражнения на логику учат именно этому. Кроссворды по большей части тренируют память, мышление. Считается, что уровень IQ заложен генетически, повысить интеллект можно, постоянно поднимая планку для умственной деятельности.

Читаем книги и статьи (полезные)

Непрерывный поток информации поддерживает мозг в тонусе

При этом очень важно черпать новые сведения, достойные запоминания. Часто можно услышать вопрос: «Какие две книги вы прочитали за последнее время?»

Если быть честным самим с собой, то эта фраза уже устарела. Книги постепенно уходят в прошлое. Их заменяют электронные версии. Классическую литературу изучают в школе и на филологических факультетах, остальным она мало интересна.

В интернете много полезной информации, касающейся разных сфер жизни. Человек может читать любовные романы, историческую литературу, фантастические блокбастеры, кулинарные рецепты. Главное, чтобы информация была новой и полезной для него.

Человеку должно быть интересно. Если он ничего не понимает в химических процессах, читать статьи научных деятелей в этой отрасли бессмысленно. Саморазвитие предусматривает выбор определенного направления деятельности, где хотелось бы стать асом. Чтение увеличивает словарный запас, помогает грамотно формулировать мысль.

Читать нужно столько книг, сколько в этом имеется потребность. При физической работе нужно взять себе за правило каждый вечер знакомиться с последними новостями. Если профессиональная деятельность связана с умственным трудом, дополнительное чтение литературы приведет к перегрузке. В таком случае читать нужно после полноценного отдыха, а не в конце трудового дня.

Задаем уточняющие вопросы

Человек не может и не обязан знать все. Уточняющие вопросы задают для общего развития, личной осведомленности. Но если поток вопросов неисчерпаемый, окружающим это быстро надоест, они перестанут отвечать. Становиться умнее нужно самостоятельно, изучая литературу, читая статьи. Уточняющие вопросы уместны, если непонятен один момент, а не все сразу.

Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта

Хватит мучить нас теорией, скажешь ты, давай играть! Ок, вот тебе список самых популярных игр для развития ума:

• настольные: эрудит, монополия, имаджинариум, шахматы, алиас;
• командные: Квиз, “Что? Где? Когда?”, Брейн-ринг, Мозгобойня;
• электронные: тетрис, анаграммы, матрицы памяти.

Игры помогают не только поумнеть, но и развить интуицию, которой нам порой так не хватает.

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни развивают память, другие — внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Тренируйте свой мозг. Вы были асом в игре «Эрудит» и могли набрать 40 очков даже когда сочетания букв были подобны АРРТЬРНЕ? Что же поздравляем! Предлагаем теперь научиться решать судоку. А когда научитесь, двигайтесь дальше — станьте экспертом игры в шахматы или других стратегических игр.

Когда вы овладеваете определенным навыком, ваш мозг перестает работать с такими же усилиями. Он не тратит ресурсы, не вырабатывает дофамин так же активно. Так что не прекращайте ваши состязания в «Эрудит», но также подыскивайте новые мозговые игры.

Играйте в логические/стратегические игры. В 2008 году ученые Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль изобрели метод, который улучшает результаты тестов на «подвижный интеллект» — способность находить связи между вещами, решать проблемы и адаптироваться к новым ситуациям

Опираясь на результаты исследований, ученые сделали значительный вклад в изучение мыслительных способностей, обратив внимание, а потом и показав, что есть два разных потока информации

Употребляй пищу для ума

Твой биокомпьютер нуждается в хорошем топливе. Обеспечь его необходимыми питательными веществами, и он отплатит тебе стабильной плодотворной работой. Вот тебе примерный рацион среднестатистического гения.

1. Рыба и морепродукты. Обитатели соленых вод славятся высоким содержанием кислот Омега-3, фосфора и йода. Употребляя их 2-3 раза в неделю, ты сможешь улучшить память, повысить концентрацию внимания и даже снизить риск развития инсульта.
2. Горький шоколад. Он не только повышает настроение, стимулируя выработку гормона радости серотонина, но и улучшает мозговое кровообращение. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, шоколад предотвращает преждевременное старение клеток мозга. Его также можно использовать как скорую помощь: съел дольку – и через 5 минут готов к мозговому штурму.
3. Орехи и семечки. Мой тебе совет – всегда имей при себе пакетик любимых орешков. Они не только хорошо утоляют голод, но и стимулируют мозговую активность. Содержащиеся в них витамины E и B, фолиевая кислота, жирные ненасыщенные кислоты помогают мозгу справляться с повышенными умственными нагрузками.
4. Яйца. В яичном желтке содержится вещество под названием холин, которое питает нейроны мозга и значительно продлевает их жизненный цикл. Одного яйца в день будет вполне достаточно для поддержания нервной системы в тонусе.
5. Зелень. Калифорнийские ученые выяснили, что люди, в рационе которых ежедневно присутствует зелень, сохраняют хорошую память и ясность ума примерно на 11 лет дольше. А все благодаря кальцию и фолиевой кислоте. Так что запаситесь петрушкой, шпинатом, салатом и листовой капустой.

3 научных способа развития интеллекта

Речь пойдет о способах улучшения работы мозга, описанных известным журналистом Дэном Херли. На протяжении многих лет он изучал научные методики развития интеллекта и нашел подтверждение трем техникам, которые помогают сделать мышление более эффективным.

Способ 1. Занимайтесь физкультурой

Сильнейшую взаимосвязь между умственными способностями человека и его физической активностью ученые подтвердили еще в 70-е годы прошлого века. Позднее исследования психологов Гарольда Хокинса и Артура Крамера не оставили сомнений: даже 3 часа занятий физкультурой в неделю приводят к позитивным изменениям в работе мозга. Особенно если речь идет о людях старше 50-ти лет – им жизненно важна физическая активность.

В числе наиболее привлекательных для развития интеллекта упражнений – кардио- и силовые тренировки. Исследователи рекомендуют чередовать их, чтобы добиться максимального эффекта. Если вчера вы тренировались с отягощениями, то сегодня используйте бег трусцой. Полезна и обычная аэробика – выбирайте то, что не противопоказано и интересно именно вам. Главное, придерживаться графика тренировок и заниматься хотя бы 3 дня в неделю минимум по часу.

Способ 2. Занимайтесь музыкой

Начните с прослушивания классической музыки. «Эффект Моцарта» был выявлен Фрэнсис Раушер в 90-е годы прошлого столетия. Он заключается в том, что регулярное прослушивание классической музыки помогает человеку становиться умнее. Причем даже в случае, когда человек еще не родился и находится в утробе. В ходе эксперимента Фрэнсис предлагала трем группам студентов послушать тишину, руководства по релаксации и сонату Моцарта. После этого молодые люди тестировались на пространственное IQ.

Средний результат по тесту в группе, слушавшей тишину, составлял 110 баллов, руководства по релаксации – 111 баллов, сонату Моцарта – 119 баллов. Хоть эффект и длился в течение 15-20 минут – исследование стало ответом на вопрос, как стать умным за 5 минут.

Игра на музыкальном инструменте заставляет активно работать сразу несколько участков мозга, в результате чего повышается качество мыслительных способностей человека. Таким образом, прослушивание классической музыки сделает вас умнее на некоторое время, а вот игра на музыкальных инструментах обеспечит полноценное интеллектуальное развитие. И чем сложнее будет процесс – тем более видимым будет эффект.

Способ 3. Медитируйте

Наибольших успехов в изучении влияния медитации на мозг человека достигла Амиши Джа. Сегодня она продолжает проводить тренинги по сосредоточению для американских военнослужащих и раз за разом доказывает их влияние на когнитивные способности. Однако влияние древнейших методов медитативного сосредоточения на интеллектуальные способности было доказано множеством исследователей, в частности одним из известнейших в США психологов Майклом Познером.

Регулярные медитации помогают улучшить внимание, рабочую память и интеллект. В ходе экспериментов ученые делили студентов на группы и предлагали одним исключить медитации, другим – медитировать по 5 часов в день в течение двух недель, третьим – пройти 11-часовой курс медитации

В сравнении со студентами, которые отказались от медитаций, медитирующая по 5 часов в день группа демонстрировала интенсивный рост нервных волокон в передней поясной коре.

А вот у студентов группы, прошедшей 11-часовой тренинг, на протяжении 4-х недель наблюдался как рост нервных волокон, так и их миелинизация. Это показывало, как человек становится умнее именно при регулярных медитациях

При этом не так важно, какие именно практики придутся вам по душе – выбирайте любые. Главное в них – полное сосредоточение на своем внутреннем мире, на своем сознании

Важно, чтобы медитация доставляла вам искреннее удовольствие, приводила к релаксации и помогала совершенствоваться.

10 советов как стать умнее и повысить свой IQ

Если вы решили, что пришло время повысить свой уровень интеллекта, то рекомендуем начать этот процесс с учетом некоторых несложных рекомендаций.

Тренируйте свою память. Для этого каждый день старайтесь выделять минимум тридцать минут на то, дабы запомнить какой-нибудь стих, ведь, наверняка, в последний раз вы занимались этим еще в школьные годы. Это очень хорошая разминка для ума! Причем вы можете выбирать сначала простые стихотворения, а потом переходить к более сложным. Можно тренироваться в запоминаниях и на списке продуктов – составьте перечень, внимательно прочтите его, положите в сумку и попробуйте в магазине купить все нужное не заглядывая в него. Когда вы решите, что справились с задачей, то загляните в список, дабы убедиться в этом.
Периодически пейте кофе – благодаря этому вы сможете дольше пребывать в тонусе, а также сохранить концентрацию. Постарайтесь не перебарщивать с этим напитком – большое количество кофеина приведет к перевозбуждению нервной системы и не позволит думать рационально.
Употребляйте «правильные» продукты

В первую очередь обратите внимание на грецкие орехи – они даже всем своим видом намекают на то, что крайне полезны для мозга. Употребляя их в пищу, вы улучшите мозговую деятельность и память

Также немало пользы принесет рыба, которая, как известно богата йодом, а также жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают стремительный приток энергии к мозгу.
Кроссворды. Казалось бы, что это довольно банально, но обычное разгадывание кроссвордов оказывает вполне стимулирующее действие на мозговую деятельность.
Изучение иностранного языка не только принесет вам пользу при путешествиях, но и окажет отличное влияние для развития памяти, что, конечно же, способствует запоминанию большего количества информации, а, следовательно, сделает вас умнее.
Знания. Никогда не теряйте возможности получить новые знания – например, если у вас появилось несколько свободных минут, то рекомендуем вам открыть Википедию и прочесть пару случайных статей.
Отдых. Периодически давайте отдых вашему мозгу – если несколько часов подряд вы занимались активной умственной деятельностью, то обязательно необходимо отдохнуть хотя бы час. Сделайте несложные физические упражнения или позвольте себе небольшую чашку натурального кофе. Не забывайте хорошо высыпаться, ведь именно в период сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день. По подсчетам ученых, взрослому человеку вполне хватит в сутки 6-8 часов сна, но не менее того.
Попробуйте основывать новый вид деятельности. Это не только будет способствовать отвлечению от рутины, но и заставит ваш мозг приспособиться к ранее незнакомому для него процессу, а значит – тренироваться.
Читайте больше книг, и учтите, что чем сложнее будут произведения, тем лучше для вашего мозга.

Лучшие советы по развитию умственных способностей

На данный момент существует огромное количество различных тренингов и методик по развитию интеллекта. Какие-то из них более полезны, а какие-то менее. Эти правила включают в себя:

Отказ от телевизора. Дело в том, что сегодня люди книгам и газетам предпочитают телевидение. Однако оно не развивает наши умственные способности, а наоборот способствует их деградации, делает из людей овощи, которые просто лишены своего мнения. Телевизор крайне негативно воздействует на подсознание. Маркетологи знают, если человеку постоянно что-либо повторять, то со временем он поверит в это утверждение и будет так же говорить окружающим. А телевидение по этому принципу и работает. Задумайтесь, разве вы чувствуете себя отдохнувшим спустя 2 часа после просмотра телевизора. У вас не остается сил и энергии даже на то, чтобы просто прочесть книгу. Поэтому научитесь отдыхать по-другому. Больше читайте, рисуйте или просто слушайте музыку

Если к вам приходят гости оставьте свой телевизор хотя бы на пару часов и просто пообщайтесь, уделите внимание друг-другу. Таким образом, вы сможете задействовать воображение, умственные способности и способность общения

Да и просто по-настоящему отдохнете!
Занимайтесь спортом. Большинство из нас думает, что время, которое тратиться на занятия спортом можно потратить на выполнение какой-либо интеллектуальной работы. Например, на прочтение книги и таким образом улучшить мышление. Но это в корне не верно. Ученые доказали, что спорт способствует более глубокому изучению информации. Физические упражнения смогут освободить мозг от посторонних мыслей и дадут ему отдохнуть, а тело наполнят энергией. После спортивных занятий вам гораздо легче будет сконцентрироваться.
Выбирайте стимулирующую литературу. Как стать умнее с ее помощью? Очень просто! Большинство из нас в библиотеке выберут скорее остросюжетные книги, различные любовные романы и триллеры. Конечно, они интересны, от них просто дух захватывают, но, к сожалению, они не правдоподобны. Они не способствуют развитию мышления. Поэтому если ваша основная цель – это повышение умственных способностей, выбирайте книги, для прочтения которых требуется сосредоточенность. Для этого идеально подойдет классическая литература. После ее прочтения вы можете поменять свой взгляд на ту или иную ситуацию, разовьете мышление, улучшите разговорную речь. Большинство людей после прочтения пары-тройки стимулирующих книг даже в сторону остросюжетных романов больше не хотят смотреть. Ведь, согласитесь, читать необычные идеи гораздо интереснее, нежели заезженные сюжеты, в которых все можно угадать наперед. Начинайте с бестселлеров современных известных писателей и заканчивайте мировой классикой.
Создайте правильный режим сна и бодрствования. Наверное, все замечали, как после недосыпа ухудшается концентрация и память. В идеале человек должен рано ложиться спать (раньше 12 часов ночи), спать 8 часов и рано вставать. Можно конечно не ложиться спать допоздна, а затем просыпаться также поздно и таким образом спать также не менее 8 часов, но в том случае человек не ощутит бодрость, что негативно отразится на его умственных способностях. Если у вас появится такая возможность, то выделите себе в течение дня минут 10-20 чтобы поспать. Дольше спать не стоит, так как существует риск войти в стадию глубокого сна и потом чувствовать себя разбитым и уставшим. А вот короткий дневной сон только освежит вас и снимет усталость.
Больше размышляйте. Мы постоянно суетимся и куда-то спешим. В итоге у нас просто не остается времени, чтобы просто сесть, отвлечься от всей этой суеты и подумать. Возьмите за привычку, время от времени оставаться наедине, размышлять, выделять приоритеты и таким образом наводить порядок в голове. Для этого не обязательно садиться посреди комнаты в позу лотоса. Так, многим нравится ходьба в одиночестве. Ученые доказали что ходьба может увеличить креативность человека на 60%. Подумайте, возможно и вам подойдет ходьба, а возможно вы предпочтете другой метод.
Как стать умным человеком? Принимайте решения самостоятельно! Это может показаться странным, но самостоятельные решения играют огромную роль в развитии интеллекта. Ведь в этом случае человек не перекладывает всю ответственность на другого, а долго размышляет и делает определенные выводы.
Больше общайтесь с умными людьми. В идеале нужно попасть в общество людей, которые умнее вас. Конечно, вы можете предпочесть компанию людей с более низким интеллектом. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, но вот уровень IQ при этом вряд ли изменится в лучшую сторону. В лучшем случае он не измениться, а в худшем уменьшиться, ведь вам нечему будет научиться, да и стимула такого просто не будет. В компании умных людей ваша самооценка понизиться, зато это будет отличным стимулом для развития умственных способностей. Умные люди всегда вдохновляют. Они могут дать мудрые советы, расскажут как стать умнее.
Придумывайте нестандартное решение проблемы. Действуя шаблонно, вы перестаете развиваться. В то же время изобретение своих нестандартных решений значительно улучшит умственные способности. Больше импровизируйте, привнесите в свою жизнь новые краски. Удивляйте окружающих своим непредсказуемым поведением.
Путешествуйте и развивайте кругозор. Конечно, узнавать о мире можно и сидя дома с книжкой или просматривая умные фильмы. Однако информация в них редко соответствует действительности. Вопреки распространенному мнению мудрый человек не должен быть неопрятным отшельником. Если у вас есть такая возможность, начните путешествовать по миру или хотя бы по стране. Таким образом, вы значительно расширите свой кругозор.

И напоследок, не увлекайтесь спиртными напитками, они убивают нейроны мозга и человек неизбежно, попросту говоря, тупеет (проверено!). Конечно, пить можно, но редко и по немного. Регулярное употребление алкоголя разрушает часть мозга ответственную за память и умение держать равновесие в пространстве. Относитесь внимательно к своему здоровью, и вы увидите, на что действительно способны.

7 БЕСПЛАТНЫХ ИСТОЧНИКОВ ТРАФИКА

hp-support-head-portlet

Что такое эрудиция?

Эрудированный человек обладает широкими познаниями в нескольких областях знаний и умений. В эпоху Просвещения эрудированность считалась частью идеи об идеальном человеке, который должен иметь знания учёного, навыки художника и тело атлета. Необходимость во множественных знаниях и умениях отпала в период индустриализации, когда разделение труда исключило физическую активность из цепочки деятельности работника. В тот момент, когда тело сковала неподвижность, а сознание стало решать повторяющиеся задачи, “человек” внутри нас поднял бунт.

Эрудитами были Леонардо Да Винчи, Гёте, Бенджамин Франклин и Михаил Ломоносов. Сравнить себя с ними сложно, но не обязательно быть гением, чтобы расширить сферу своих интересов, получая новые знания и навыки. Каждый человек имеет потенциал для развития эрудиции.

Познания в нескольких сферах помогают видеть картину мира шире и действовать, в связи с этим более эффективно. Часто новые идеи и технологические прорывы появляются на пересечении сфер на первый взгляд не связанных друг с другом. Фрэнсис Крик, физик по образованию, первым смог описать структуру ДНК, за что удостоился Нобелевской премии. Он говорил, что именно знания в области физики помогли ему браться за те задачи, которые казались учёным‑биологам нерешаемыми. Аналогичный пример можно взять из предметной среды. Например, смартфоны объединили в себе множество функций, которые ранее выполнялись отдельными объектами: фотоаппаратом, GPS‑навигатором и компьютером.

Как ребенку стать умнее — советы как стать умнее в учебе

Но более всего к развитию ума стремятся школьницы. Поэтому предложим несколько советов для них

Чтобы стать умной девочкой в школе, следует помнить: при этом весьма важно гармонично сочетать опрятный внешний вид, разумное поведение и совершенствование собственных интеллектуальных способностей

И, если о первых двух составных постоянно твердят учителя и родители, то о третьей позаботится несложный тренинг.

Стать умной за 5 минут по всем предметам можно, если в течении этого времени внушать себе:

• На первой минуте: у меня прекрасная память, я становлюсь умнее, я сама умная в классе.

• На второй: я отбрасываю безделье, стеснение и смятение, учителя хотят уточнить мне ответы на любые вопросы; я все могу выучить дома.

• На третьей (с учебником по нелюбимому предмету): этот предмет становится моим любимым; я могу выучить любой из предметов легко и просто.

• На четвертой: за 5 минут я могу выучить все, что мне надо: теорему, стих, текст; через 5 дней я стану лидером по успеваемости.

• На пятой: я каждый день становлюсь умнее, мой ум острый, а память – крепкая, нет предмета, который я не знаю!