Правила работы за компьютером

Требования к шуму

Скачать pphelper на компьютер

Чем отличается Recovery Mode от DFU-режима?

Ключевое отличие Recovery Mode от DFU-режима заключается в том, что каждый процесс обновления или восстановления прошивки через iTunes происходит из Recovery Mode. Даже если вы обновляете прошивку iPhone, например, в нормальном режиме, iTunes в процессе перепрошивки автоматически, без участия пользователя, переводит iДевайс в режим восстановления и обновление iOS происходит из этого режима.

Recovery Mode является программным режимом, в этом режиме iOS-аппарат реагирует на нажатия кнопок управления и что очень приятно, войти и вывести iPhone из режима восстановления можно программным путем.

Рабочее пространство и порядок на нем

Не захламляйте Ваше рабочее место ненужными вещами. Здесь должны быть исключительно те вещи, которые Вы используете в работе. Чем меньше всего на столе, тем больше Вы вовлечены в рабочий процесс. На этом изображении явно видно, как делать нельзя.

В случае если Вам не нужно часто распечатывать что-то, Вы можете расположить принтер на другом столе. Так у Вас возникнет дополнительная возможность лишний раз сделать разминку.

Не употребляйте еду и напитки за компьютером. Так способ употребления пищи не способствует её усвоению. К тому же, подобные эксперименты несут опасность для Вашей техники (в частности сладкие напитки для ноутбуков).

Вы должны помнить, что убирать рабочее пространство нужно регулярно и своевременно. Не забывайте так же использование салфеток, предназначенных для компьютерной техники.

Цветы на рабочем столе

С помощью растений можно упорядочить потоки энергии в офисе. Учение фэн шуй подскажет, как выбрать цветы и где поставить горшки.

Обычно в офисе бывает несколько помещений:

• кабинет начальника. Здесь рекомендуют размещать растения, которые создают гармонию, приносят финансовую стабильность и помогают рождению новых идей: толстянку древовидную, бегонию вечноцветущую и традесканцию. Другая группа растений очищает помещение от негативной энергии и сглаживает конфликты: чайная роза, фиалка, розмарин и хризантема;
• кабинет сотрудников. Лучший вариант — разместить небольшое дерево: фатсию, сингониум ножколистный, фикус. Листья должны быть овальными, круглыми или сердцевидными. Если дерево будет хорошо расти, сотрудники будут больше зарабатывать и смогут сделать карьеру. Не рекомендуется ставить на рабочий стол кактус. Если кому-то в коллективе нравится этот колючий цветок, лучше размещать его вдали от рабочего места;
• зал совещаний. Для места, где проводят переговоры и принимают серьезные решения, подойдут растения, поглощающие плохую энергию. Рекомендуются аспарагус серповидный, сосна Монтесумы и драцена отогнутая. Для уверенности в себе и ясности ума будет полезен бамбук;
• комната отдыха. Во время перерывов тело, разум и душа должны расслабиться и одновременно получить приток сил. Лучший вариант — сочетание ярких цветов и мягких ниспадающих побегов: орхидея, фикус, биофитум и плющ.

Правила для родителей

Проводя много времени за компьютером, мы невольно подаем пример детям. Увы, в современном обществе не получится “взять и отменить” эту технику для несовершеннолетних. Но обезопасить их от вредных воздействий можно при помощи следующих правил:

14. Главное правило: компьютер у детей не должен быть первоочередным интересом. Своевременно формируйте иные увлечения.

15. Помните о вреде длительного пребывания ребенка за компьютером. Первокласснику разрешено общаться с “другом” полчаса в день, после 15 минут необходим как минимум 10-минутный перерыв. Школьникам от 12 лет — 2 часа, продолжительность одного сеанса — до 30 минут.

16. Освещенность в комнате должна быть достаточной, но не чрезмерной. В темной комнате сидеть за компьютером нельзя!

17. Мебель должна соответствовать росту ребенка (см. рисунок).

18. Под столом должно оставаться достаточно места для коленей.

19. Следите, чтобы чадо доставало ногами до пола, используйте специальную подставку для ног.

20. Даже сидя в ортопедическом кресле, ребенок может сутулиться — контролируйте его осанку.

Как правильно сидеть за компьютером, показывает следующий рисунок.

Расположение рабочего стола

Точное и идеальное расположение рабочего стола по фен шуй можно определить на основе собственной даты рождения.

Специалисты советуют представительницам прекрасного пола не брать из года своего появления на свет тысячи и сотни.

Например, если женщина родилась в 1968 году, для неё важны цифры 68

Из числа нужно вычесть 4, а потом разделить итог на 9. При этом нужно обращать внимание на остаток от деления, который и будет соответствовать подходящей стороне света и зоне из сетки Багуа

Фэн шуй рабочего стола у мужчин предполагает поиск идеального месторасположения для циркуляции энергии Ци другим образом.

Необходимо вычесть оставшееся от даты рождения число из сотни. Полученный результат делят на 9 и снова учитывают только остаток от деления.

Когда молодой человек или девушка уже выяснили нужную цифру, они могут обратиться к полезной памятке:

Цифры 0, 1, 3, 4 и 9 относятся к восточной группе, поэтому сигнализируют, что человеку требуется рабочий стол на востоке, юге, севере или юго-востоке дома и офиса.

Группа 2, 5, 6, 7 и 8 считается западной, так что людям с этими цифрами нужно размещать письменный стол на юго-западе, северо-западе, западе или северо-востоке.

Если направление рабочего стола по фен шуй уже установлено, необходимо переходить к окружающей его обстановке. В домашнем кабинете или отдельном зале человек имеет возможность учитывать даже малейшие препятствия на пути энергии Ци, поэтому письменный стол можно действительно расположить по идеальной схеме.

Правильное расположение рабочего стола по фен шуй

Место для работы должно быть очень далеко от дверей и окошек, потому что положительные потоки и деньги будут утекать из помещения. Сидеть напрямую к проёмам лицом или спиной не стоит, поэтому размещайте стол боком либо диагонально. Если у вас нет возможностей по переоборудованию кабинета, просто закройте все проёмы шторами или купите жалюзи.
Феншуй рабочего стола должен учитывать пространство над головой самого работника. Так, не стоит ставить офисную мебель под кондиционерами, потолочными балками, книжными полками и горшками с цветами. Все эти конструкции олицетворяют собой негатив и воруют успех в делах. Сократить отрицательную энергию навесных шкафов помогают только вазы с живыми цветами.

Между столом и противоположной стеной должно быть достаточно свободного места. Это позволяет вашим планам на будущее расти и развиваться без каких-либо проблем. Кроме того, увеличенное пространство стимулирует карьерный рост.

Рабочий стол по фэншую должен быть хорошо освещён, поэтому выбирайте место с наличием люстры или абажура поблизости. Кроме того, старайтесь оформлять кабинет таким образом, чтобы письменный стол не отражался в зеркале. В противном случае вы рискуете своими усилиями по работе.

Помимо текущих советов и изучения фен шуй письменного стола по дате рождения нужно учитывать ещё и собственные стремления. Скажем, семейный бизнес вполне можно вести в секторе родственных отношений, а вот творческая работа требует размещения стола в другой зоне сетки Багуа.

Рабочий стол по фен шуй для денег стоит располагать в областях славы, богатства и карьеры. Однако не стоит забывать о процессе активации подходящего сектора с помощью талисманов

Также обратите внимание, что южное направление рабочего стола в фэншуй считается самым нежелательным, провоцирующим переживания и конфликты. Восточная сторона подойдёт для начинающих предпринимателей, северо-запад для лидеров, а юго-восток для созидателей

Вот и всё об этом

Шаг 9. Вечерний ритуал

Порядок недостаточно один раз создать, его нужно поддерживать

Для этого поможет ритуал, который важно совершать перед уходом домой:

• рассортируйте вещи по органайзерам;
• очистите стол от всего лишнего;
• протрите его тряпочкой с чистящим составом (храните его в столе);
• опустошите мусорную корзину;
• помойте чашку.

Подумайте, с чего вы начинаете свой день, поскольку то, как вы проводите рабочее утро — хороший показатель качества остального дня. Если вы сперва записываете дела в блокнот, пусть он лежит перед клавиатурой с закладкой на нужной странице и красивой ручкой рядом. Если проверяете почту, пусть ничто не встает на пути между вами и компьютерной мышью. Привыкли начинать утро с кофе? Поставьте кружку на самом видном месте.

На балконе

Отзывы и комментарии

Все в Zoom – на зарядку

Из-за постоянного сидения перед монитором у многих начинаются проблемы со зрением и спиной, и тут работа из дома ничем не отличается от офисной. В связи с этим во многих компаниях всерьез озаботились здоровьем сотрудников и даже начали проводить обязательные физические разминки. «Я слышала от сотрудников и коллег, что у многих ухудшилась осанка и состояние позвоночника, – рассказывает Елена Мельник. – В связи с этим сейчас у нас в расписании ежедневников стоит зарядка. То есть у нас ставят специальные слоты, и в какое-то определенное время приходят напоминалки: «Не забывайте тренироваться». Наши сотрудники подключаются к Zoom и делают вместе зарядку». Сама Елена также начинает каждый свой день с зарядки и старается не забывать про перерывы. Ей хорошо знакомы ситуации, когда из-за постоянных конференций ты не можешь оторваться от компьютера часами. Но такой график очень быстро может привести к выгоранию, не говоря уже о проблемах со здоровьем. Сейчас она старается каждый час делать перерывы и отдыхать хотя бы 15 минут.

«Если раньше можно было пойти попить кофе или выйти на обед, то сейчас этого нет. Поэтому регулировать нагрузку на глаза и спину – это два важных фактора. Ну и вставать каждый час, не забывая про добрые советские правила», – заключает Елена Мельник.

Офис

Работа в офисе, так или иначе, связана с работой за компьютером, а это 8 часов в день, а то и больше, что не лучшим образом сказывается на общем состоянии позвоночника и Вашей осанке.

Кроме этого, Вы так же рискуете заработать проблемы со зрением. К этому всему добавляется ещё не всегда соответствующая нормативам, установка технического обеспечения в кабинетах работодателем.

Если Вы не хотите усугублять проблемы со своим здоровьем и, по возможности, исправить существующие, постарайтесь придерживаться максимального количества полезных советов, которые дают специалисты:

• Если в одном кабинете расположено несколько компьютеров, то настоятельно рекомендуется размещать их на расстоянии не меньше 2-х метров друг от друга. Так же нельзя размещать их напротив друг друга.
• При выборе расположения монитора компьютера, старайтесь размещать его на расстоянии 50 см от  Ваших глаз.
• Лучшим решением будет поставить компьютер в углу кабинета.
• Расположение клавиатуры должно быть на уровне от 10 до 30 см от Вас.
• Если Вы не хотите, чтобы Ваш компьютер перегрелся, то никогда не размещайте системный блок и остальные комплектующие компьютера впритык к стене или к каким-то другим предметам.
• Учитывайте, с какой стороны падает свет на Ваше рабочее место. Это касается и оконного и лампового света. Оно должно падать слева.
• Не забывайте о свежем воздухе, когда работаете. Ваш кабинет должен иметь хорошую вентиляционную систему и систему увлажнения воздуха. В случае если таких мер не хватает, нужно чаще заниматься проветриванием помещения.
• Если в кабинете, где Вы работаете, отсутствует естественное освещение, стоит так же применять рабочий (свет и на стенах и на столе) с общим (потолочным) светом. Лучший вариант — если он будет относиться к рассеянному типу, нежели направленному.
• Перед тем, как устанавливать принтер в кабинете, учтите несколько особенностей: лазерные принтеры имеют свойство испускать вредное излучение, струйный не несет вреда. Идеально будет расположить лазерный принтер далеко от рабочего пространства, а ещё лучше в отдельном помещении. Стоит так же учесть, что оба их вида плохо переносят наличие пыли, нагревательных устройств на близком расстоянии, а так же прямых солнечных лучей.
• В зависимости от того, какая рука у Вас рабочая, с той же стороны размещайте органайзер и телефон.
• На случай, если работодатель не приобрел подставки для ног сотрудникам, установите сами для себя её.

Как создать безопасный офис: памятка владельцу

Обустраивая офис, важно одновременно придерживаться множества норм и правил. Для этого придется изучить:

• требования пожарной безопасности;
• Трудовой кодекс;
• СНиПы, ГОСТы;
• СанПиН.

Так как государство жестко следит за безопасностью сотрудников на рабочем месте, нельзя упускать из виду даже мельчайшие детали, иначе вас могут оштрафовать, а работу компании приостановить на срок до девяноста дней. 

Если нет времени и желания разбираться в многочисленных документах, поручите это специалистам. Например, дизайнеры нашей студии, проектируя помещения, учитывают все требования законодательства к рабочим офисным местам: 

• тщательно изучают помещение;
• подбирают подходящие материалы и мебель;
• продумывают, как грамотно все разместить в офисе. 

Все данные мы подробно расписываем в альбоме рабочей документации по проекту. Например, всегда включаем план расстановки светильников и расчет освещенности, выполненный в программе DIALux. Учитываем нормы для каждого помещения: от больших офисов со свободной планировкой до архивов и кладовых.

В таком формате наши клиенты получают светотехнический расчет офиса. По нему видно, насколько будет освещена каждая зона.

Подбирая подходящие материалы для отделки, мы не только ориентируемся на нормы законодательства, но и исходим из категории помещения по уровню пожарной опасности.

Например, в ходе работы над проектом коворкинга Avenue PAGE мы получили от архитектора план полов и конструкций и увидели, что на первом этаже нужны будут напольные покрытия двух типов:

—  в open space и кафе разрешены любые покрытия класса КМ2. Мы выбрали виниловую плитку, альтернативой могла бы стать ковровая;

— для центральной части, идущей от входа к лифтовым холлам, нужно было подобрать материалы класса КМ1, т.к. это путь эвакуации, к которому предъявляются . Отделка другого класса при возгорании будет выделять токсичные вещества, что затруднит эвакуацию (нарушение выявила бы первая же проверка). Выбор был небольшой, но удалось найти не только безопасное, но и стильное решение — керамогранит. 

В альбом рабочей документации мы включаем детальную информацию: тип напольного покрытия, его характеристики и размер.

Чтобы все схемы были понятны, важные детали расписываем отдельно в альбоме рабочей документации. 

На них во время работы могут ориентироваться строители и другие специалисты.

То, чем мы, как дизайнеры, не занимаемся, фиксируем в договоре и пояснительной записке к альбому рабочей документации. Как правило, можем посоветовать партнеров, которые специализируются на решении подобных задач.

Так, дизайнеры не занимаются проектированием инженерных систем и системы вентиляции.

Участие специалистов в разработке проекта офиса позволяет исключить опасность для жизни и здоровья сотрудников, а также минимизировать риск возникновения проблем с проверяющими. 

The Border Properties

Дизайн

В прежние времена не уделялось достаточного внимания дизайну рабочего места. В настоящее время были проведены серьезные исследования и сформированы базовые требования, предъявляемые к оформлению рабочего пространства. Так наиболее популярными сегодня являются стили лофт, минимализм,эко, хай-тек и многие другие.

Главное чтобы пространство было открытым, наполненным воздухом и светом. Высокие потолки, отсутствие глухих перегородок, свободное зонирование. Ультрасовременная мебель отличается лаконичностью, практичностью и выполнена в спокойных тонах. Никакого нагромождения. Для рабочего помещения требуется хорошее освещение не только за счет естественных потоков света, но и большого количества осветительных приборов.

Порядок на рабочем столе и его параметры

Рабочий стол необходимо поддерживать в чистоте. На нем не должно быть отвлекающих от работы и засоряющих поверхность предметов. Неактуальные записки, стикеры нужно сразу отправлять в корзину. Ненужные документы убираются на место. Столешница, монитор, оргтехника регулярно очищаются от пыли. Ничто не должно отвлекать вас от работы.

Каким же должен быть стол? Его параметры разработаны в следующих пропорциях:

· высота – 68-80 см;

· глубина – 80-100 см;

· ширина – 80-140 см.

Эти показатели выбраны не случайно, а после проведения серьезных исследований.

Так, стандартная высота стола 75 см рекомендована для всех. Но здесь требуется учитывать индивидуальные особенности пользователя. Например, женщины предпочитают обувь на каблуке и сидят, зачастую, нога на ногу.

Что касается глубины стола. Этот норматив связан с диагональю монитора. Современные модели выпускают с диагональю 20-24 дюйма. Для того, чтобы не испортить зрение, устанавливать оборудование надо на расстоянии 60-75 см. Чем больше размер монитора, тем большая глубина должна быть у рабочей поверхности стола.

И третий параметр – ширина столешницы. Размеры должны быть оптимальными. Все необходимое оборудование и принадлежности должны находиться «под рукой». Минимальная зона комфорта – расстояние от локтя до локтя от 60 см

Важно подходить к выбору индивидуально. Возможно, на вашем рабочем пространстве должны разместиться не только монитор, но и клавиатура, мышка, органайзер, пачки бумаг и даже чашечка кофе

Канцелярские принадлежности

Вышедшие из строя степлеры, ручки с закончившейся пастой, исписанные до огрызков карандаши не должны быть на рабочей поверхности. По возможности лучше пользоваться беспроводными мышками и клавиатурой – это позволит сократить количество проводов на рабочем месте.

Доска для планирования

Планировать текущую работу желательно на специальной доске, разделенной на четыре зоны:

· текущие задачи;

· важные дела;

· в работе;

· законченное.

Это позволит разгрузить поверхность стола, определять приоритет задач и контролировать ход их выполнения.

Освещенность

Для работы очень важно правильное освещение стола. Свет должен падать слева для правш и справа – для левши

Настройки яркости и контрастности монитора, уровень его наклона также влияют на продуктивность работы.

Рабочее кресло

Правильно подобранный офисный стул с регулируемыми спинкой, сиденьем и подлокотником обеспечит поддержку поясницы. Колени должны быть под прямым углом к сиденью. Мебель должна быть устойчивой и не качаться при движениях сотрудника.

Мусорная корзина

Корзина для сбора бумаг позволит вовремя избавляться от ненужных мелочей, превращающих поверхность рабочего стола в завал. Ее лучше разместить так, чтобы выбросить лишнее можно было, не покидая рабочего места.

Системы хранения

Процесс организации рабочего места предполагает установку продуманной удобной для сотрудника системы хранения и технического оснащения. Документы сортируются по папкам. Редко используемые бумаги убирают в дальние ящики. Важные документы рекомендуется сканировать и хранить в облаке, чтобы получить доступ к ним с любого устройства, имеющего выход в интернет.

Блокнот для записей

Список актуальных дел всегда будет перед глазами, если их заносить в блокнот для записей. Важные задачи не останутся без решения.

Выполнение всех условий организации рабочего места позволит выполнить больше работы в течение дня независимо от того, где работает сотрудник – в офисе или на удаленке. Компания «Авальремонт» решит все вопросы, связанные с обустройством рабочего места.

Находите еще больше полезных статей в нашем блоге на сайте компании «Авальремонт».

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!!!

Пишите комментарии, нам важно знать Ваше мнение!

Рабочее место в домашних условиях

Правильно подготовить рабочее пространство в домашних условиях намного легче

Для тех, кто работает удаленно, или же занимается обработкой документов в выходные дни, это сделать очень важно, ведь они уделяют работе за компьютером достаточно много времени

При возможности, постарайтесь сделать рабочее место отдельно от спальни. Тогда Ваша техника будет накапливать меньше пыли и Вашему здоровью будет польза. В случае если Вы не можете этого сделать, установите перегородку. На изображении показан вариант использования лоджии как кабинета.

Правильное дизайнерское решение Вашего пространства поможет создать хорошую деловую обстановку и убережет Ваше здоровье. Не забывайте о качестве освещения. Отдайте предпочтение белому цвету потолка и светлым стенам (бежевые, салатовые, лимонные оттенки). Они имеют хорошие светоотражающие свойства, что необходимо глазам.

По мнению психологов, для улучшения эффективности в работе и чувства спокойствия, стоит отдать предпочтение зеленому цвету. Компьютер должен размещаться в помещении с хорошим освещением, где настольная лампа будет с левой стороны, поближе к передней части края экрана.

Не смотря на то, что часто говорят, словно цветы имеют защитное влияние на вредные лучи, это не является правдой. У новых компьютеров этот показатель совсем небольшой, поэтому лучше поставьте одно растение, к примеру, алоэ, чем устраивать оранжерею из подоконника.

Для выбора мебели воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• При выборе компьютерного стола придерживайтесь размеров высоты 680-800 мм, глубины рабочей зоны – не меньше 600 мм, а ширины – не меньше 1200 мм. Будет плюсом так же выдвижная система под клавиатуру.
• Отличным вариантом заменить стул, будет использование специального кресла, которое возможно регулировать по разным параметрам. Если кресло хорошее по качеству, у него будет круглая передняя часть сиденья. Так же оно будет оббито тканью, которая неэлектризируеться и легкая в чистке.

Для креативных личностей хорошей идеей будет завести около рабочего места магнитно-маркерную доску, на которой можно записывать свои идеи или использовать для этого стикеры.

Парочка мелочей, которая поднимет Ваш боевой дух, тоже не помешает. Это может быть фото с красивых мест или какая-нибудь симпатичная вещица. Так же не лишним будет использование высказывания, которые хорошо Вас мотивируют.

Для того чтобы продуктивно работать из дома, нужно сильно себя стимулировать к этому, иначе можно разлениться. Хорошим мотиватором в этом могут стать чаты в Телеграмме, где общаются профессионалы.

Подключение виртуальных рабочих столов

При работе с большим количеством приложений и решении на компьютере разноплановых задач, что автоматически сопровождается открытием множества окон, ряду пользователей размера экрана порою оказывается недостаточно. В случае операционных систем Macintosh и Linux проблема решается легко и просто благодаря наличию в интерфейсе этих систем нескольких рабочих столов — это позволяет оборудовать различные рабочие места, «заточенные» под решение конкретных задач. Скажем, можно настроить один из виртуальных рабочих столов для работы в Интернете, другой для обработки текстов, третий для просмотра и редактирования графики и т.д. (рис. 4) и быстро переключаться между ними тем или иным способом. В итоге рабочий стол уже не будет загроможден множеством окон, а ориентироваться в открытых окнах станет заметно проще.

Рис. 4. Использование нескольких виртуальных десктопов

В Windows подобной возможности разработчиками не предусмотрено, однако не стоит отчаиваться, поскольку обзавестись парой­тройкой дополнительных рабочих столов можно и в этой операционной системе, воспользовавшись специальными утилитами — так называемыми менеджерами рабочих столов. Подобных утилит на рынке представлено очень много — в качестве возможного варианта назовем программы Dexpot и Moo0 MultiDesktop. Первая будет интересна пользователям, для которых важна тонкая настройка параметров каждого из виртуальных десктопов, а вторая подойдет тем, кто предпочитает обходиться минимумом настроек. Оба приложения могут автоматически запускаться при загрузке системы и окажутся особенно полезными мобильным пользователям, поскольку работать с множеством окон на небольшом экране ноутбука, а тем более нетбука проблематично.

Программа Dexpot (http://dexpot.de/index.php?id=dexpot; 3,14 Мбайт; 24,90 евро; для некоммерческого использования бесплатно) позволяет создать до 20 виртуальных десктопов. Для каждого из них разрешается задать свое разрешение, фон и заставку, а также отображение либо скрытие тех или иных компонентов рабочего стола: панели задач, кнопки «Пуск», иконок и системного трея (рис. 5). Можно также сделать подписи иконок прозрачными или вовсе скрыть их и даже установить на рабочих столах разные наборы иконок с конкретными вариантами выравнивания и сортировки. При необходимости любой из рабочих столов несложно защитить паролем, а поведение каждого окна на различных рабочих столах определить с помощью правил. Переключение между виртуальными десктопами осуществляется при помощи горячих клавиш, значка в трее, через специальную панель быстрого переключения, режим полноэкранного просмотра и др.

Рис. 5. Настройка параметров виртуальных рабочих столов в Dexpot

Возможности утилиты Moo0 MultiDesktop (http://www.moo0.com/?top=http://www.moo0.com/software/MultiDesktop/; 3,1 Мбайт; бесплатно) по настройке минимальны. Так, максимально возможное количество виртуальных рабочих столов ограничено четырьмя, и отличаться друг от друга они могут только видом обоев. Все настройки производятся через системный трей, поскольку графического интерфейса эта утилита не имеет (рис. 6). Переключение между десктопами выполняется по горячей клавише, через панель быстрого переключения либо системный трей.

Рис. 6. Управление виртуальными декстопами в Moo0 MultiDesktop

Окружающая температура перед зарядом нового смартфона

Main menu

Footer

• Help Centre

Download the Etsy App

• Instagram

• Youtube

Микроклимат помещения и организация труда и отдыха

Особое внимание при работе за компьютером надо уделять микроклимату помещения. Если весь рабочий день человека проходит в положении сидя и при этом не требуется какого-то физического напряжения, то температура в таком помещении должна быть зимой от 22 до 24 градусов, а летом — от 23 до 25 градусов

Относительная влажность воздуха при этом должна составлять 40 – 60%.

Если во время работы вы хотите иметь оптимальную работоспособность и сохранить своё здоровье, не забывайте чередовать режим труда и отдыха. Если ваша работа заключается в постоянном напряжении, например, вы печатает тексты или занимаетесь вводом данных, и у вас нет возможности периодически переключаться на другие занятия, то через каждые 45 – 60 минут не забывайте устраивать себе перерыв длительностью в 15 минут. Во время перерыва непременно выполняйте упражнения – потягивания, повороты туловища, упражнения для шеи и кистей.

А если вы беременны, то ваше время пребывания за компьютером должно быть ограничено 3 часами на протяжении всего рабочего дня.

Зоны рабочего стола

Поверхность стола условно делится на центр, левую и правую области. Принято считать, что юг находится наверху, а север — внизу. Реальное положение сторон света не играет роли.

Если наложить сетку Багуа на рабочую поверхность стола, можно выделить 9 зон:

• центр стола — сектор здоровья. Здесь не место для хлама, допускается держать текущие документы и цветы. В этой зоне всегда должен быть идеальный порядок как знак для Вселенной, что все готово к работе;
• север — сектор карьеры, он расположен прямо перед человеком. В этой зоне должна свободно циркулировать положительная энергия. Здесь же ставят компьютер. На обоях для рабочего стола по фэн шуй должны быть водопады или океан, так как работа приносит деньги;
• северо-запад — сектор помощников, он отвечает за деловые связи и контакты с общественностью, а также за привлечение спонсоров. Идеальное место для гаджетов, здесь же следует держать еженедельник и телефонную книжку;
• восток. Отвечает за семейное благополучие и родственные отношения. В этом секторе располагают предметы, напоминающие о доме, и семейные фото;
• северо-восток — сектор мудрости и знаний. Рекомендуют хранить там учебники и справочники, символизирующие стремление к новым знаниям;
• запад — зона детей и творчества. Здесь держат документы, связанные с творческими планами и текущими делами, а также предметы, относящиеся к хобби;
• на юго-западе, в правом верхнем углу стола, находится сектор любви и отношений. Его активируют фотографии любимой половинки, талисманы в виде парных фигурок и красные цветы;
• юго-восток — зона богатства и процветания. В этом секторе будет уместен финансовый талисман или осветительный прибор;
• дальний край стола — сектор славы. Он отвечает за признания и профессиональные достижения. Идеальное место для фотографий с рабочим коллективом, наград и грамот. Подходящее место для портретов людей, чьи успехи вдохновляют.

Главное требование фэн шуй — минимализм и безупречный порядок.

Необходимо ежедневно пересматривать все бумаги и сразу же избавляться от мусора. Соблюдение традиций фэн шуй позволит начинать рабочий день со свежих идей, бодрым и полным энергии.

Медицинские требования

Такие требования связаны больше с процессом труда на рабочем месте. По нормам СанПиН работа за компьютером рассматривается как фактор, влияющий на здоровье работающего. В связи с этим предусматриваются отдельные нормативы по:

режиму труда и отдыха;

Подробнее о режиме труда и отдыха читайте в статье «Правила внутреннего трудового распорядка – образец 2020».

• медико-профилактическим и оздоровительным мероприятиям;
• системе медицинских осмотров (с участием терапевта, невропатолога и окулиста);
• запрещению работы на ПК отдельным категориям работников по медицинским показаниям.

Рабочий уголок в спальне

Комнату нужно зонировать: пространство для сна отгородить с помощью перегородки. Легкая красивая штора тоже подойдет. При необходимости ее можно легко убрать, что очень удобно.

Оптимальные рабочие зоны в спальне:

1. Сбоку от кровати. Стол в этом случае выполняет две функции, является рабочим и прикроватным. С краю, ближе к кровати, ставится светильник, лампа, будильник, а основная часть мебели используется для размещения ноутбука. Стол подойдет полуостровной или пристенный.
2. Напротив кровати. Если площадь комнаты позволяет, мебель для работы можно установить возле стены напротив кровати. Подойдет классический или модульный стол.
3. В изножье кровати. Придется сидеть лицом к спальному месту и трудно будет сосредоточиться, но с другой стороны, для длинной узкой спальни – это практически идеальное решение.

Из рабочей зоны нужно убрать все предметы, связанные с отдыхом. Интерьер «мини-кабинета» должен быть максимально сдержанным. Неплохо будут смотреться «плавающие» столешницы, секретер, простой шкаф. Большую роль играет освещение. Точечный источник света должен находиться с левой стороны рабочего стола!